В результате каждый участник тренинга:
освоит экспресс-техники снятия стресса
выявит свои типичные ошибки мышления, ведущие к стрессам
сможет гораздо эффективнее укреплять свою стрессоустойчивость
будет получать больше удовольствия от работы, с легкостью преодолевая стрессовые ситуации
В программе тренинга:
Что такое стресс и стрессоустойчивость?
Профессиональный стресс.
Синдром профессионального выгорания.
Определение стрессоустойчивости.
Типы стрессоустойчивости.
Стратегия борьбы со стрессом – отрицательные эмоции в позитивные действия
Техники самовоздействия - как заставить стресс приносить пользу.
Достижение внутреннего покоя.
Снятие усталости.
Повышение работоспособности
Методы управления стрессом и способы укрепления стрессоустойчивости
Релаксаторы-упражнения:
«Антистрессовая релаксация: Остров» с последующим анализом и диагностикой состояния
«Передышка»
«Убежище»
«Думайте нежно»
«Волшебное слово»
«Самомассаж
Приемы, отвлекающие внимание:
«Непрерывное сознавание»
«Концентрация на нейтральном предмете»
Приемы, снижающие напряжение:
«Фразы»
«Сделайте шаг»
«Снятие напряжения в 12 точках»
«Дыхание на счет 7 – 11»
«Вопросы самому себе»
«Повторение очевидного»
«Это Я»
Методы арт – терапии, снижающие стресс:
«Я отдаю бумаге неприятности»
«Я рисую то, что хочу видеть в жизни»
Позитивное мышление как способ формирования стрессоустойчивости.
Правила хорошего настроения
Влияние наших мыслей на нашу жизнь.
Из письма участницы тренинга по стрессоустойчивости:
"Людмила, здравствуйте! Я хочу сказать Вам огромное СПАСИБО! С помощью программы я осознала причины постоянной слабости, я поняла, как с этим бороться! Я стала использовать методы работы со стрессом на рабочем месте и научилась не нести проблемы домой. Изменения не заставили ждать: улучшилась обстановка на работе, а может я ее научилась видеть иной. С помощью упражнений я снова научилась радоваться мелочам и каждому дню, дети говорят, что мои глаза стали иными – они светятся! Купила все для медитации, теперь провожу ее в домашних условиях! Спасибо еще раз! Дай Бог Вам в жизни только самого лучшего!" - Елена, компания «Диваны и Кресла»
